SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • klatka, plecy obwod

    Post
    Trening dla początkujących

    wiec tak mam cos takeigo jak cos sobie postanowie to dojde do tego... dieta hmm niemam specialnej ale startam sie jesc duzo ryzu makaranow mleko pic ittp. co do wioslawania koncem sztangi to mam normalna sztange a nie wiem czy nią mozna robic plecy wydaje mi sie ze na koncu powinna byc taka rurka zeby zlapac . mam drązek do podciagania ale w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2010-03-12 10:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowe koszulki

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Tytan21, napisałeś : Jak tak dalej pojdzie to beda wygrywac bogaci a nie slini. Zgadzam się z Tobą. Ale czy myślisz, ze ktoś prócz nas (zawodników) się tym przejmuje... Takie mamy właśnie chore czasy - na zawodach niepełnosprawnych nie ma koszulek spec., nie wolno też robić mostka a wyniki są bardzo zbliżone. I co da się? Pewnie ze się da ale [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5612 Data: 2004-08-01 00:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - pomóżcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie rob brzucha w dzien pleców. (daj przedramię) a jak nie cwiczysz nog to zrob barki ( a łydke mozesz robić ?? ) no i brzuch

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2004-04-09 11:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ..::Jak technika najlepsza::..

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wsumie to zawody to sciema bo to tylko osoby startujace musza byc z mojej szkoly ale zawsze cos, a technike wybralem, nie wiem jak to profesjonalnie sie nazywa ale bede staral sie lyzke robic i z tricepsa naciskac.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2005-12-12 23:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeń Piątek (na szybkość) 1. skipy 2. sprinty 3. wieloskoki 4. skoki na jednej nodze w roznych kierunkach 5. tuck jumps (ile powtórzeń wszystkiego? np. sprinty ile na jaką odległość itd) SOBOTA ( HIIT) 1. Rozgrzewka 2. 30sek truchtu, 10 sprintu x5 (zwiększanie ilości interwałów co 1/2 tygodnie) NIEDZIELA (wolne) Teraz pytanie: czy tak to [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3454 Data: 2012-06-04 00:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba & masa w jednym(?!)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm zawsze mi sie wydawalo ze podczas masy dostarczamy organizmowi wiecej kalorii niz wynosi jego faktyczne zapotrzebowanie aby mogl on spokojnie sie budowac, natomiast podczas rzezby dostarcza sie troche mniej aby spalic tluszcz. Wiec jak mozna na raz jesc wiecej i mniej by sie rzezbic i robic mase rownoczesnie ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2005-12-02 16:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuracja oral

    Post
    Doping

    lodzianin1, szkoda ale sam nie lubię sobie robić strzałów. Gdybym miał problemy z wątrobą itp. to bym wcale nie myślał o tabsach. Wiadomo że niestety tabletki robią większą krzywdę jak strzały ale nie chcę żadnej hardcorowej kuracji chcę tylko żeby ruszyć do przodu. Nie lubię stagnacji. Przy kuracji będę kontrolował stan zdrowia tak że spoko.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2016-09-02 18:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    180 cm to nie jest jeszcze jakis znaczny wzrost pod sporty silowe:-) problem zaczyna sie z dryblasami plus 190 ktorzy maja dlugie piszczele, gdzie trudno im faktycznie nisko zejsc z klamotami i tutaj, jak nie trenujemy trojboju silowego to po prostu korzysta sie z rozwiazania typu rack pull:-) sam juz przestalem robic klasyczne martwe ciagu z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 286 Data: 2020-07-15 12:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 lat powiadasz że Ćwiczysz i 4 cykle? To jak się nic nie dzieje to tylko prl bym zbil,bo e2 nie jest mega wysoko. Chyba że chcesz robić pct to wtedy ok. A hepa masz na tydzień te 30tab. Cabaser daj dziś pół we wtorek pół i dalej jedź 1/4 week.

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4581 Data: 2016-01-03 14:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hepargenen leci 0,5 tab x 3 ed . Rano,w południe i na noc. Powiedź mi czy mogę robić treningi na dużych cieżarach? Bo słyszałem,że jak estro jest za niskie to stawy są suche i trzeba uważać na duże cieżary. E2 mogę iść zbaadać w Sobotę będzie miało to sens ?

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4581 Data: 2016-01-05 15:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Kiedy Hit kiedy Areoby??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hit jest zalecany w dni nie treningowe a tempo nie wiesz?np bieganie-10sekund sprintu czyli najszybciej jak tylko potrafisz i 30 sekund truchtu i powtarzasz cala kombinacje,jesli chodzi o aeroby to mozna robic rano ale wtedy najlepiej wypic sobie odzywke bialkowa lub jakis anty-katabolik lub po treningu to jesli chodzi o trening ale przede [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2011-02-24 06:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w utracie 3 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie nie zmieniaj. Śniadanie to najwazniejsszy posilek w ciagu dnia. A tak naprawde to kalorie sie nie licza - powiem mi jedno - posilek zajmuje "az" 578kcal, ale: Najgorsze są węgle - one zmieniają sie w tłuszcz w 100% - 124kcal Tłuszcz - kowesja 10%, a wiec to nie 304kcal tylko 30,4 kcal Bialko - konwersja 58% czyli nie 150kcal tylko 85 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2003-05-19 09:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anabolic Window

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzięki. tak tez mam zamiar robić bo po treninigu to jak dla mnie idealny produkt.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5370 Data: 2008-11-25 12:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szeryf-81-fota z profil Aktualna bo jak tak to przy tym wzroscie te 48 cm powinno robic ogromne wrazenie ale nie robi

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5881 Data: 2009-09-16 23:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Xanadan - wszystkie partie 3xtydzien sa dozwolone np w treningu HST (jak co to odsylam do "Alternatywnej drogi") ogulnie rzecz ujmujac mase cwiczymy raz dana partie, 3-4 sesje na tydzien jezeli chcesz robic rzezbe - cwiczysz 6 dni w tygodniu 2 x kazda partie ale to jest trening o calkiem innej intensywnosci pamietaj ze miesnie nie rosna [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2311 Data: 2005-04-05 19:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy pompki też ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężar tak abyś mógł w ostatniej wycisnąć tylko 1 raz(lub w przedostatniej 1 raz a ostatnią z pomocą partnera ciężarm którego sam nie wydolisz).Ława pozioma też 4 serie(jak wyżej lecz bez pomocy w ostatniej).Ława głową w dół (30 stopni) 4s.ta sama zasada..........Przerwy do 4minut...............2DZIEŃ.Superseria z 2 ćwiczeń(rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2005-06-02 14:59:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepsze?Nowa silka czy odzywki i piwnica?:P

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na poczatku a potem i tak sie rozgrzejesz to bedzie ciepło... sztanga można bardzo dużo ćwiczeń robić... m.in. martwy wiosłoowania podciągania kilka wariantów przysiadów na bicia jechać na francuza wyciskac... porecze robisz ustawiając dwa krzesła tyłem do siebie na siedzenie dajesz cięzarki a łapy dajesz na oparcie i poręcze jak w pro siłowni

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2005-10-03 16:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan odnosnie hst

    Post
    Trening w domu

    hm czyli w 15stkach 10tkach i 5tkach stosuja sie progresje przez wszystkie treningi a w maxach bez caly czas tez sam ciezar ? :) aha i jeszcze jak robie np. 2 serie powiedzmy tego wycisku to robic tym samym ciezarem czy tez progresja ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2005-09-11 21:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan odnosnie hst

    Post
    Trening w domu

    czyli w 15stkach 10tkach i 5tkach stosuja sie progresje przez wszystkie treningi a w maxach bez caly czas tez sam ciezar ? :) Tak. aha i jeszcze jak robie np. 2 serie powiedzmy tego wycisku to robic tym samym ciezarem czy tez progresja ? Tym samym ciężarem.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1559 Data: 2005-09-11 21:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy rzezba ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak na moje masa. chociaż bez zdjęcia ciężko ocenić. da sie robić mase rzy takiej intensywności tylko musisz dołożyć kcal do diety

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2009-12-27 16:50:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)